Wat is schema modi en waarom werkt dit vaak zo goed?

Mensen met een verleden vol uitdagingen dragen vaak onbewust oude overlevingsmechanismen met zich mee. Voor ex-gedetineerden kan dit betekenen dat ze nog steeds reageren vanuit diepgewortelde patronen, zoals woede, angst of verdriet. Dit kan hen belemmeren in hun re-integratie en het opbouwen van een stabiel leven. Daarom combineren wij in onze activering- en coachingstrajecten bij PakKans schematherapie met sport. Deze krachtige aanpak helpt ex-gedetineerden om hun emoties beter te begrijpen, te reguleren en gezondere keuzes te maken.

Wat zijn schema modi?

Schema modi zijn tijdelijke emotionele toestanden waarin iemand terecht kan komen. Ze zijn ontstaan vanuit vroegere ervaringen en bepalen hoe iemand reageert op situaties, vooral onder stress. In onze aanpak werken we met vier basisemoties:

• Bang Kind: Angstig, onzeker, zich machteloos voelen. Vaak ontstaan door onveiligheid in de jeugd.
• Boos Kind: Gefrustreerd en snel geprikkeld bij onrecht of afwijzing.
• Bedroefd Kind: Voelt zich eenzaam, afgewezen of verdrietig.
• Blij Kind: Voelt zich vrij, speels en gelukkig. Dit is de kant die vaak onderdrukt wordt bij mensen met een moeilijk verleden.

Veel ex-gedetineerden hebben als kind situaties meegemaakt waarin ze zich niet veilig of gehoord voelden. Hierdoor ontwikkelen ze manieren om hiermee om te gaan, zoals woede-uitbarstingen, afsluiten van emoties of overmatige controle uitoefenen op hun omgeving. Deze patronen kunnen in de volwassenheid nog steeds hun gedrag sturen, zonder dat ze zich daarvan bewust zijn.

Waarom werkt sport als aanvulling op schematherapie?

Sport is een krachtige tool om emotionele verwerking en gedragsverandering te ondersteunen. Dit komt doordat fysieke activiteit direct invloed heeft op ons stressniveau en ons vermogen om emoties te reguleren.

1. Fysieke activiteit helpt bij het verwerken van spanning

Veel ex-gedetineerden dragen een hoop opgebouwde stress en spanning met zich mee. Sport helpt om deze spanning los te laten en stresshormonen te verlagen. Hierdoor kunnen ze helderder nadenken en minder impulsief reageren.

2. Sport verbindt mensen met hun emoties

Tijdens het sporten komen emoties vaak meer naar de oppervlakte. Dit biedt een natuurlijke manier om de verschillende schema modi te herkennen en ermee te werken. Iemand die bijvoorbeeld snel boos wordt, kan leren voelen wat er onder die boosheid ligt: misschien zit daar angst of verdriet onder.

3. Gezondere copingstrategieën ontwikkelen

In plaats van emoties te onderdrukken of destructief te uiten, leert sport deelnemers om hun gevoelens te kanaliseren op een positieve manier. Het geeft hen een gezonde uitlaatklep en vergroot hun zelfvertrouwen en discipline.

4. Leren omgaan met uitdagingen en doorzetten

Sport daagt uit en vraagt om doorzettingsvermogen. Dit helpt deelnemers om op een constructieve manier met frustraties om te gaan en door te zetten, zelfs als iets moeilijk is. Deze mindset kan hen helpen in hun dagelijks leven, bijvoorbeeld bij het vinden en behouden van werk.

Onze aanpak: schema modi en sport in de praktijk

Bij PakKans.nu combineren we schematherapie met sportieve activiteiten zoals boksen en krachttraining. Tijdens deze sessies leren deelnemers:

• Hoe ze hun emoties kunnen herkennen en benoemen.
• Wat hun automatische reacties zijn en waar die vandaan komen.
• Hoe ze anders kunnen reageren op stressvolle situaties.
• Hoe ze hun lichaam en geest op een positieve manier kunnen gebruiken.

Door deze combinatie ontdekken deelnemers niet alleen hun sterke kanten, maar leren ze ook dat verandering mogelijk is. Ze bouwen aan een nieuwe identiteit waarin ze zichzelf niet langer laten leiden door oude patronen, maar bewuste en gezonde keuzes kunnen maken voor hun toekomst.

Conclusie

De combinatie van schematherapie en sport biedt ex-gedetineerden een effectieve manier om hun verleden los te laten en een nieuw pad in te slaan. Het helpt hen niet alleen om hun emoties en gedrag beter te begrijpen, maar ook om deze actief te veranderen. Hierdoor vergroten ze hun kansen op een succesvolle re-integratie en een stabieler, positiever leven.

Wil je meer weten over onze aanpak of deelnemen aan een van onze programma’s? Neem contact met ons op en zet de eerste stap naar een nieuwe toekomst!